Aloita meditaatio
Selätä stressi, paranna ihmissuhteitasi ja ole onnellisempi mielenharjoittelun avulla
Mitä meditaatio on?
Meditaatio on mielenharjoittelua
Meditaatio on voimakas työkalu oman mielen ymmärtämiseen ja harjoittamiseen, jonka avulla voit tehdä merkittäviä positiivisia muutoksia omaan elämääsi.
Sillä voidaan harjoitella mindfulnessia ja muita tärkeitä taitoja, jotka soveltuvat erinomaisesti normaalia arkea pyörittäville suomalaisille.
Meditaation käytölle mielen harjoittelukeinona ja hyvinvoinnin kasvattajana on nykyään vahvat tieteelliset todisteet.
Mitä meditaatio on käytännönläheisesti?
Meditointiin kohdistuu paljon ennakkokäsityksiä. Tämä oli minun ennakkokäsitykseni: “Meditointi tarkoittaa sitä, että istun lootus-asennossa toistaen jotain mystistä sanaa tunteja päivässä. Teen tätä joka päivä, kunnes saavutan nirvanan tai pystyt levitoimaan.” Kuulostaako tutulta?
Normiarkea pyörittävälle ihmiselle meditoinnin ei tarvitse näyttää tältä.
Meditointiin kohdistuu paljon harhakäsityksiä, joista yleisiä listattuna alle.
Mitä meditaation ei tarvitse olla
- Ei kaapuja ja suitsukkeita
- Ei lootus-asentoa
- Ei vuoren päällä olemista
- Ei mystisiä sanoja
- Ei tunteja kestävää paikalla olemista
- Ei uskomista mihinkään yliluonnolliseen
- Ei nirvanan tavoittelemista
Mitä meditaatio voi olla
- Käytännönläheistä tieteeseen perustuvaa mielenharjoittelua
- Ei vaadi uskomista mihinkään. Skeptikotkin meditoivat
- Voi tehdä missä vain
- omassa kodissa istuen tuolilla
- työmatkalla bussissa
- kävellessä
- Vie aikaa päivästäsi vain 5-20 minuuttia
- Yhteensopiva kiireelliseen arjen kanssa
Meditaatio itsessään on hyvin neutraali työkalu. Voimme tehdä siitä itsemme näköistä ja omaan elämäämme sopivaa.
Meditaatio voi siis olla erittäin käytännönläheistä hommaa.
Sinua ei siis vaadita uskomaan mihinkään yliluonnolliseen. Meditointi ei ole mitenkään riippuvainen uskonnosta tai elämänkatsomuksesta. Meditointi ei myöskään vaadi mitään eksoottisia asentoja tai eeppisiä paikkoja.
Se ei myöskään sulje näitä asioista pois, jos ne ovat sinulle muuten tärkeitä. Meditaatio itsessään on hyvin neutraali työkalu. Voimme tehdä siitä itsemme näköistä ja omaan elämäämme sopivaa.
Meditaatio voi siis olla erittäin käytännönläheistä hommaa.
Aloita meditaatio helposti tänään
Haluatko aloittaa meditoimisen heti ja oppia siitä käytännönläheisesti selkokielellä?
Aloita mielenharjoittelu helposti ja ilmaiseksi Aloitameditaatio.fi kurssioppimisalustalla
Miksi meditoida?
Oma mieli, se kaikkein tärkein asia
Kaikkein suurin vaikutus elämäämme on omalla mielellä. Kaikki mitä ajattelemme, tunnemme ja koemme tapahtuu omassa mielessämme. Onnellisuus ja murheet tapahtuvat mielessämme. Kaikki kokemamme stressi on oman mielen tekosia.
Sen lisäksi aivan kaikki asiat mitä teet ja jätät tekemättä perustuu sinun oman mielesi päätöksiin.
Eikö käy siis täysin järkeen harjoittaa omaa mieltä itselle ja muille parempaan suuntaan?
Esimerkkihaasteita
Onko sinulla esimerkiksi seuraavanlaisia ongelmia elämässäsi?
Stressi ja ylikuormitus
Keskittymisvaikeudet
Ihmissuhdeongelmat
Tyytymättömyys
Meditaatio auttaa näihin ongelmiin kehittämällä taidot näiden käsittelyyn sekä muuttamiseen.
Lisäksi useat ihmiset ovat saaneet apua meditaatiosta mm:ssa yksinäisyyteen, alhaiseen itsevarmuuteen ja unettomuuteen
Edut omaan elämääsi
Meditaatio on mm:ssa tuonut näitä hyötyjä niin minun kuin lukemattomien muidenkin elämään.
Tunteiden ja ajatusten taidokas käsittely
Opit uuden ja taidokkaan tavan käsitellä ja suhtautua haastaviin ajatuksiin ja tunteisiin. Tuntemasi mahdollinen ahdistus, suuttumus, epävarmuus eivät enää vaikuta samalla tavalla käytökseesi, valintoihisi ja hyvinvointiisi.
Nautit ja koet enemmän elämässäsi
Koet ja havaitset enemmän joka hetkessä. Aisti- ja tunnekokemuksesi paranee. Pystyt halutessasi olemaan täysin läsnä hetkessä, eikä mielesi ole jossain muualla. Nautit enemmän kokemuksistasi.
Parantuneet ihmissuhteet
Pystyt olemaan täysin läsnä toisten kanssa. Tunneälysi ja empatiakykysi paranee. Alat ymmärtämään yhä paremmin muita. Ihmiset ympärilläsi huomaavat vähentyneen itsekeskeisyyden. Yhteytesi muihin voimistuu.
Ymmärrät itseäsi paremmin
Ymmärrät itseäsi ja omaa mieltäsi yhä paremmin. Ymmärrät mitkä asiat tekevät sinut oikeasti onnelliseksi ja mitkä eivät. Ymmärtämällä sen voit tehdä parempia valintoja. Tekemällä parempia valintoja tulet olemaan onnellisempi.
Tasapaino, tyytyväisyys ja rauha
Elämääsi tulee syvältä kumpuavaa itseluottamuksen, varmuuden ja tyytyväisyyden tunnetta, joka ei riipu niin paljon elämäsi olosuhteista. "Kaikki on hyvin"-tunne on yhä useammin läsnä.
Meditaatio ja mindfulness antaa sinulle uudenlaista vapautta valita, toimia ja käyttäytyä tilanteissa paremmalla tavalla kuin ennen.
Voit toimia siten, mikä on oikeasti hyväksi sinulle ja muille.
Missä tilanteissa sinä haluaisit toimia toisin kuin ennen?
Treenattu mieli, onnellisempi elämä
Treenatulla mielellä pystyt käsittelemään paremmin elämäsi haasteet ja pystyt nauttimaan enemmän elämäsi hyvistä asioista.
Treenaamattoman ja treenatun mielen ero on merkittävä. Mielesi laatu vaikuttaa huomattavasti elämäsi laatuun.
Me kaikki tiedämme millaista on elää treenaamattoman mielen kanssa.
Haluatko tietää millaista elämä voi olla treenatulla mielellä?
Aloita mielenharjoittelu helposti ja ilmaiseksi Aloitameditaatio.fi kurssioppimisalustalla
Mitä kurssilaiset ovat sanoneet?
Joitain positiivisia muutoksia olen jo itsessäni havainnut kuuden viikon jälkeen, mutta tämä oli vasta matkan alku. Olen päättänyt jatkaa harjoittelua.
Vahva suositus kurssille!
Olen aikaisemmin kokeillut satunnaisesti joitakin meditaatiotallenteita. Ilman tässä kerrottua taustatietoa ja tukea en olisi saanut meditaatiosta tehokasta.
Äidinkieli vaan resonoi aivan eri tavalla.
Lisäksi toteutus ja sisältö on täysin samalla viivalla parhaiden englanninkielisten vaihtoehtojen kanssa. Kiitos!
Lyhyesti minusta
Nimeni on Joni. Olen koulutukseltani diplomi-insinööri ja yritän lähestyä asioita aina käytännönläheisesti ja terveellä järjellä. Aloitin meditoinnin vuoden 2017 alusta lähtien ja olen tehnyt sitä säännöllisesti aina tähän päivään asti.
Meditaatioharjoittelun lisäksi olen opiskellut laajasti meditoinnin, mindfulnessin ja ihmispsykologian aihepiiriä. Lisäksi olen käynyt “Mindfulness in Australia”-organisaation mindfulness ohjaajakurssin ja olen sertifioitu fasilitaattori. Olen myös ollut asiantuntijavieraana podcasteissa.
Olen saanut meditoinnista merkittäviä hyötyjä ja apuja omaan elämääni. Tavoitteenani on nyt jakaa tietoa meditoinnista selkokielellä ja tarjota avut sen onnistuneeseen aloittamiseen.
Yleisiä meditointia estäviä harhakäsityksiä
Epäilyttääkö yhä, että onko meditaatio oma juttu? Tässä vielä avattu yleisempiä harhakäsityksiä.
Meditointi on huuhaata
Meditaatiossa ei tarvitse olla mitään mystiikkaa ja se voi olla erittäin käytännönläheistä. Se toimii. Siitä syystä sitä on tehty jo tuhansia vuosia. Lisäksi tiede on kiistattomasti todistanut, meditointi ei ole huuhaata, vaan erittäin tehokas tapa muuttaa aivojasi parempaan ja parantaa omaa elämänlaatuansa.
Ei ole tarpeeksi aikaa meditoinnille
Jos oikeasti asiaa miettii, jokainen pystyy järjestämään sen 5-10 minuutin hetken. Maailman kiireisimmillä perheellisillä yrittäjilläkin on aikaa sille. Lisäksi saat tietyllä tavalla käyttämäsi ajan takaisin. Meditointi tekee sinusta määrätietoisemman ja loppupäivä menee paremmin. Jossain vaiheessa pystyt myös harjoittelemaan mieltäsi, vaikka keskellä arkirutiinejasi.
Meditointi on itsekästä
Voi tuntua, että meditointiin käyttämä aika on poissa toisilta. Tämä on suurin harha. Kun meditoit, myös läheisesi hyötyvät. Voit paremmin, olet enemmän läsnä ja negatiivinen reagointisi vähenee. Tässä pätee sama periaate kuin lentokoneen ohjeistuksessa; Happimaski laitetaan ensin itselle ja sitten toiselle.
Meditointi on liian vaikeaa
Yleisimmät syyt tähän harhaluuloon ovat, henkilö ei ole saanut tarvittavaa tietoa tekniikoiden lisäksi tai opetetut tekniikat ja näkökulmat ovat olleet hänelle vääriä. Mielen harjoittelukeinoja on useita erilaisia. Jokaiselle löytyy juuri heille sopivat tekniikat.